為什麼眼睛常感到乾澀、疲勞？這是長時間盯著電腦屏幕或隱形眼鏡族常見的困擾。據
統計，一天在電腦屏幕前工作3小時以上的人，有八成人會有眼睛疲勞、頭疼、肩頸酸
痛。要保護心靈之窗， 除了平日多吃一些明目的食物外，還可以做做『明目操』。

1.意守明目
自然站立，抬頭望天約1分鍾，再低頭望地1分鍾。然後合目靜坐。將意念集中於雙眼，
舌抵上腭，自然呼吸。

2.按晴明穴
食指尖點按睛明穴，按時吸氣，松時呼氣，共36次，然後輕揉36次，每次停留2～3秒。

3.揉按四白穴
略仰頭，眼光下移到鼻翼的中點。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然後輕揉36次，每次
停留2～3秒。

4.揉按太陽穴
按壓太陽穴（眼尾與眉梢之間凹陷處）。按時吸氣，松時呼氣，共 36次，然後輕揉 36
次，每次停留2～3秒。

5.按壓攢竹穴
攢竹穴在眉毛內側頂端。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然後輕揉36次，每次停留2～3秒。

6.按壓風池穴
風池穴在耳後枕骨下。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然後輕揉 36 次，每次停留2～3秒。

7.凝神浴面
將兩手掌心搓熱，吸氣，兩手由承漿穴（嘴角）沿鼻梁直上至百會穴（前額），經後腦
按風池穴，過後頸，沿兩腮返承漿穴，呼氣。做36次。