VA：素有『護眼之必需』之稱，是預防眼乾、視力衰退、夜盲癥的良方，多吃動物肝
髒、胡蔔卜、西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、芒果、紅棗等深色蔬菜和水果，
以促進視網膜視紫紅質的再生。
VB：是視覺神經的營養來源之一，VB1不足，眼睛容易疲勞；VB2不足，容易引起角膜
炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
枸杞子清肝明目的療效較好， 因為它含有豐富的胡蔔卜素， 維生素A、B1、B2、C，
鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。
枸杞子的三種食療配方
1、枸杞子加米：煮成粥後，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現象；
2、枸杞子加菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮；
3、枸杞子加豬肝：煲湯，具有清熱、消除眼澀和因熬夜出現的黑眼圈。 |
