1.黑豆核桃沖牛奶：
黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。
核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶
1杯後加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐後服用，或與早點共進。黑豆含有豐富的蛋白質與
維生素B1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上
牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節功
能，改善眼疲勞的癥狀。
2.枸杞桑葚粥：
枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。此
方中的枸杞子、 桑葚子能補肝腎， 山藥、 紅棗健脾胃。 視力疲勞者如能每日早晚兩
餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質。
3.菊花茶：
菊花對治療眼睛疲勞、 視力模糊有很好的療效， 國人自古就知道菊花有保護眼睛的作
用。除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥
狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。 |
